FOLLOW US ON INSTAGRAM
Бъдете част от промяната и разгледайте мой клиенти, които са постиганли завидни резултати за кратък период от време в Youtube, Facebook i instagram
Нагоре

От новата книга

Здравословни десерти

Диетично брауни от овесени ядки Една порция е 1/2 от количеството1 доза протеин на прах с вкус на шоколад130 грама овесени ядки90 мл бадемово мляко с вкус на ванилия60 грама какао на прах1 чаена лъжичка Бакпулвер1 супена лъжица сол100 грама нискомаслен гръцки Йогурт Всичките продукти без бадемовото мляко се добавят вблендера и се разбива до гъста и твърда смес. След товасе добавя бадемовото мляко и отново се блендира. Готовата смес се слага в хартия в малка кръгла тавичка и сепече на 220 градуса за около 30 мин. След като е готов сенарязва на парчета и се сервира студено Бонбони с кокос и...

ПЕРИОДИЧНО ГЛАДУВАНЕ „Intermittent Fasting“

Периодично гладуване Intermittent Fasting Една много лесна диета, която ви дава няколко предимства. Не е нужно да си приготвяте храна за следващия дени да разнасяте кутии с храна на всякъде. Много е подходяща за хора, които не обичат да закусват и за хора които не прекъснато са в движение и им е трудно да се хранят през2 до 4 часа. Освен това, когато се намираме в диапазона вкойто не се храним (фаст*) се чувстваме доста по-тонизира ни, свежи и умът ни става по-остър. Подобряваме инсулиновата чувствителност и подпомагаме на тялото да изгаря по-ефективно подкожните мазнини. Харесвам тази диета, защото изчистването на...

Мотивация

Всеки се мотивира от различи неща, има два вида мотивация вътрешна и външна. Всеки преминава в живота си и през двете, но понякога ежедневието ни толкова е монотонно, че вътрешната мотивация сякаш изчезва. Тогава идва външната мотивация, която ни помага, но за да успява то трябва редовно да я добавяме в нашето ежедневие, дори бих казал правете го всеки ден. Всеки е различен и се мотивира от различни неща, мотивиращи цитати, мотивиращи речи на известни личности, видеа, книги и т.н. Сега със социалните мрежи е лесно да намерим това, което ни докосва и въздейства и то напълно безплатно и по...

Зеленчукови смутита

1.Зеленчуково смути с краставица и спанак Една порция:1 краставица1 сладка чушка4-6 листа спанак2 стръка копърСол на вкусМоже да добавите малко вода (не е задължително)1/2 лимонoв сок Блендираите всички продукти до получаването на гладката хомогенна смес и накрая добавете лимоновия сок. 2.Зеленчуково смути с джинджифил Една порция:2 с. л. обелен и нарязан пресен джинджифил1 глава червено цвекло почистена и нарязана4 броя моркови отново нарязани1 кисела зелена ябълка обелена и нарязана без семкитеи сърцевината1 чаша с вода Всички продукти се пасират или блендират до получаването на гладка хомогенна смес. 3.Зеленчуково смути с моркови и спанак Една порция:3 броя моркови? глава малка целина2 стръка магданоз8-10 листа спанак1 чаша с вода Блендират...

Ястия с месо

1.Крехко пилешко филе на фурна Една порция е едно парче пилешки гърди3 броя пилешки гърди1 скилидка чесън150 грама нискомаслен гръцки Йогурт1 супена лъжица зехтинСол на вкусЕдна чаена лъжичка черен пиперЕдна чаена лъжичка червен пипер 150 грама зеленчуци по избор (броколи, тиквички и т.н.)В една купа слагаме цялото количество Йогурт, добавямеподправките и солта, както и на ситно нарязан или настърган чесън и супената лъжица зехтин.Разбъркайте добредо получаване на еднородна смес. Измийте пилешкитегърди и направете напречни разрези от едната стара, безда ги разрязвате. Смесете ги със сместа в купата и от двете страни и ги оставете в хладилник, за да престоят поне1 час. Нарежете...

bg_BGBulgarian