Тайното изкуство в тренировката
В книгата разкривам моите тайни за изграждане на перфектно и красиво тяло. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали спортисти, целящи да са №1.
- Най-добрите упражнения за гърди
- Най-добрите упражнения за гръб
- Най-добрите упражнения за ръце
- Най-добрите упражнения за рамене
- Най-добрите упражнения за крака и прасци
- Най-добрите упражнения за задно бедро и глутеус
КАЧЕСТВОТО: качествени източници на протеин, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали + вода.
19,99 лв. / 10,22 €
Често задавани въпроси
Подходяща ли е книгата за начинаещи?
Да. Всичко е обяснено стъпка по стъпка – от правилна техника, през храненето, до изграждането на навици. Подходяща е и за напреднали, които искат да изчистят грешки и да подобрят резултатите си.
Нужно ли е да тренирам всеки ден?
Не. Оптималната честота е между 3 и 5 тренировки седмично. В книгата има готови програми за различни графици и нива.
Ще ми трябва ли специална екипировка?
Основно се използват свободни тежести – дъмбели и щанга. Ако нямаш достъп до фитнес, са включени и алтернативи с минимално оборудване.
Какво ще науча за храненето?
Ще разбереш как да изчисляваш калориите си, кои са най-добрите източници на протеин, въглехидрати и мазнини, както и как да нагодиш режима си спрямо целите – покачване на мускулна маса или релеф.
Има ли програми за жени?
Да. Има отделна тренировъчна програма за жени – за стегнато, изваяно и хармонично тяло.
Колко време е нужно, за да видя резултати?
При стриктно спазване – още след първия месец се вижда осезаема промяна. Реалната трансформация идва в рамките на 12–16 седмици.
Отзиви
Няма все още отзиви