12 седмици за релефен и плосък корем

Тази книга НЯМА да те направи ФИТНЕС треньор, но ще ти помогне да свалиш килограми и да премахнеш мазнините по корема САМ като такъв.

❌БЕЗ да е нужно друго

❌БЕЗ да ходиш на фитнес

❌БЕЗ да трябва да ядеш едно и също

12-седмично МЕНЮ за всеки един ден, както и 12-седмична ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА за всеки един ден.

Картинки към всяко от упражненията и НАЧИНА на изпълнение. Подходяща и ЗА НАЧИНАЕЩИ.

В книгата ще научиш:

👉Защо се сваля последно в корема

👉Здравословните рискове от мазнините по корема

👉Причините за натрупване на мазнини в тази област

👉“Хранене“  Най-важната част за премахването на мазнините

👉Ефективни упражнения за оформяне на корема

👉Седмична програма състояща се от общо 12 седмици тренировъчни програми подходящи за фитнес и за въщи със снимки към всяко от упражненията и начина на изпълнение

👉12 седмичен хранителен режим за всеки един ден „за премахване на подкожните мазнини“

👉Аеробна „кардио“ тренировка за топене на мазнини

👉Как да задържим постигнатото

👉Какво да правим, когато нямаме мотивация